ビタミンいろいろ

ビタミンＢ１は水溶性のビタミンで、すべてのビタミンＢ群と同様に、余分に摂取した分は体内に貯蔵されず、すべて排出されてしまいます。したがって、ビタミンＢ１は毎日摂取する必要があります。 ビタミンＢ１はス...

では、ビタミンＢ１を豊富に含む食品（食材・食べ物・食物）をご紹介していきましょう。 ビタミンＢ１は、米・小麦胚芽・玄米といった植物性食品や豚肉・牛肉・魚などの動物性食品に多く含まれております。そして、...

ビタミンＢ１の一日当たりの推奨量（必要量・定量）は、成人男性　1.3～1.4㎎　成人女性　1.0～1.1㎎です。 サプリメントでビタミンＢ1を摂取するのなら、ビタミンＢ1だけでなく、ビタミンＢ2、Ｂ6...